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晚上跑步能减肥吗

运动可以减肥吗?认识运动减肥
人体的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物,经过科学检测,人体在最大耗氧量的75%的状态时,要持续运动45分钟以上,才能消耗脂肪。这种减肥方法一般人都很难坚持。如果做了大量的运动,很难管住嘴,容易吃的更多;并且运动后肠道对于食物的摄入吸收更快。
肥胖者的运动:
过量运动会造成各器官的负荷加重,减少寿命,加速衰老,因为肥胖者的运动不是一种常态下的运动,是一种相对自身来说过量的运动。若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。运动量大时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖原作为能量释放。
在缺氧环境中脂肪不仅不能被利用,而且会产生一些不完全氧化的酸性物质, 如酮体、降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后、血糖水平降低、人们往往会食欲大增·这对减脂是不利的。运动过量的另一很大的伤害是关节磨损,对抗地心引力的运动长期过量后·运动过量的人的关节会比常人磨损得快,关节一旦破坏就很难复原,尤其中老年人的器官自行修补能力较低,年岁越高,关节磨损退化的程度越了
适量运动是一个非常重要的观念。运动多少才是不过量,就要看目前自身体状况,运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。

减肥的难点在于:如何做到安全、有效、不反弹。

安全:肥胖伴随肥胖并发症的人(如高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病、脂肪肝等人群)如何对疾病进行监测?如何制定出合理的方案使减肥能够不对健康造成二次伤害?如何保证减肥过程中肥胖并发症不会更严重?

         健康的人群的减肥如何才能不会对健康造成危害。

         身体带有其它疾病,如病毒性肝炎,胃病,妇科疾病等人群,如何健康的减肥才能不会使疾病恶化。

有效:减肥减下去的究竟是不是脂肪?到底是水分?蛋白质?还是脂肪?减肥结束后皮肤会不会松弛?

不反弹:体重下降后,会不会很快又长回去?会不会一吃东西就长肉?怎么做到不反弹?

“世界上没有任何一款食品、产品或药物甚至是一种减肥方法可以独立而广泛的起到减肥的作用!肥胖的因素有很多,因此减肥也需要诸多因素配合,需要"量身定制"个性化的减肥方案,而不是依靠一种产品、食物、药物或所谓的减肥方法。”

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脂代谢管理的意义

健康合理减脂才是真正减肥,健康减脂方案:科学的减脂减下去的是脂肪,减一次,苗条一辈子。通过健康减脂让体重恢复正常,从而间接的使肥胖并发症(如2型糖尿病、高尿酸、)得到改善才是减肥的真正意义所在。

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个性化减脂方案:我们每个生命体都是一个独立的存在,就像世界上不可能有两片相同的叶子。我们提供的是一套健康减脂的整体解决方案。它包含了智能健康减脂技术、健康营养配餐和糖脂代谢管理师 三大体系,简称为“金三角”旨在为用户提供个性化、安全、稳定、高效的专业减脂服务,帮助用户持续保持健康苗条的身材。根据每个人的体检报告、21项体脂数据以及生活习惯等量身定制个性化的减脂方案。并配有专业的糖脂代谢管理进行服务跟指导。


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智能体脂秤及智能app使用高速的蓝牙模块,达成1秒内的迅速连接,采用更为先进的人体脂肪测量方法,检测人体的21项体征数据,配合糖脂代谢管理师的专业指导,有效利用变啦健康减脂技术,进行安全健康的减脂。

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脂肪分解会产生中间代谢产物酮体。过量的酮体会随尿液排出体外,称为尿酮。通常尿液中不含酮体,当脂肪分解越多尿酮含量越高,试纸颜色会不含酮体,当脂肪分解越多尿酮含量越高,试纸颜色会随尿酮含量增加逐渐加深。而酮体是酸性物质,长期过量的尿酮可能会影响人体酸碱平衡,所以减脂过程中要根据个人情况调整尿酮含量保证健康。

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人工智能技术及工具

1.智能工具:智能体脂秤、人工智能APP、血糖仪、血压仪等

2.在数十秒内完成检测,通过大数据及人工智能算法,对监测数据进行分析,并将数据分析结果反馈给用户并同步至教练,且自动记录在个人档案。

3.用户需用智能工具监测需要检测的数据,数据同步至教练,教练根据数据及分析结果来动态调整减脂方案。

营养干预技术

作为整套减脂方案的重要一环,教练根据用户提供的正规医院体检报告,以及身体健康状况,定制健康营养减脂餐,确保减脂的规范进行和营养的均衡摄入。并在减脂过程中实时跟踪用户各项身体数据,及时调整营养干预方案。

专业减脂技术

1.相对健康的肥胖人群减脂方案的制定。

2.带有肥胖并发症的肥胖人群的减脂方案的制定(如高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、高尿酸等)。

3.带有其它疾病的肥胖人群的减脂方案的制定(如肝炎、妇科疾病等)。

4.教练的培训,使其具备肥胖医学和营养学的相关专业知识,熟练掌握专业减脂技术,并能转授给对应的用户。

专业体重管理教练

(糖脂代谢管理师)

依据人工智能技术和工具,对用户体质及健康情况进行分析。

对用户健康情况及减肥、代谢情况进行评估。

制定出符合用户实际情况的减脂方案,包括但不限于营养配餐、运动、心理及本身所带疾病的监控等。

根据用户数据的动态变化,动态的调整减脂方案,使方案符合用户实时情况。

用户减脂结束后,教练根据用户定期的数据反馈,给出长期动态的体重管理建议。

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