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健康的减肥指标有哪些?


(多选题)健康的减肥指标有哪些?

A.体重数量的下降

B.腰围减小

C.脂肪含量降低

D.肌肉含量增高

健康的减肥指标有哪些?

答案解析:B.C.D。


健康的减肥要求:

脂肪含量降低,

肌肉含量增高,

而不是单纯体重数据的下降。

对于腹型肥胖的人群,建议积极减小腰围。


重要提醒:减重不等不减肥!

减肥=脂肪减少,肌肉增加。  

减重=体重总数的下降。可能来自水分减少,肌肉损失,脂肪消耗,很可能会危害身体健康,一旦停止,又很容易反弹,一般都是错误的减肥方法!

弄清原理,科学减肥,减肥不是单纯体重的下降!

健康的减肥指标有哪些?

评判减肥的方法是否恰当,最关键的指标是:能否很大限度地减少体内肌肉的损失,同时减少脂肪含量!好的减肥方法应当是既能够减少体内的脂肪含量,又能保持甚至增加体内的肌肉率。

要在减肥的过程中关注腰围的变化。腰围能够反映脂肪总量和体内脂肪的分布情况。

减重与减肥是明显不同的,减肥有益健康,减重可能有损健康!

减肥应当包括脂肪的减少,肌肉的增加。减重只是体重总量的减少,可能是不惜代价的错误手段,如果需要水分大量丢失、肌肉消耗减少,这样的减重不要也罢!


认清区别,树立正确的减肥观念,制定合适的减肥方法,长期坚持才能很大限度有益健康,当减肥成功,你将拥有更多的肌肉,拥有发达的肱二头肌、迷人的八块腹肌,即使稍微多吃也不会轻易发胖。

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