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该不该减肥怎么通过简单的计算判断自己胖不胖

平常很多人都热衷于减肥事业,各种奇招百出,那么我们自己到底胖不胖呢?如何来判断呢?

这里无关美丑,关乎健康。

肥胖是百病之源,有太多的坏处:

该不该减肥怎么通过简单的计算判断自己胖不胖

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对于糖尿病朋友而言,还有以下表现:

1.体重高,意味着需要更多的胰岛素来控制血糖达标,因此肥胖人群更容易得糖尿病。

2.肥胖与高血脂密切相关,会影响降糖效果。

3.肥胖容易出现脂肪肝,影响肝脏功能,还增加胰岛素抵抗,让胰岛素变得不敏感。

4.肥胖人群往往生活自律性不够强大,不能很好的做到生活方式干预,不利于血糖控制,或者需要更大剂量的药物,更容易在生活不规律时出现血糖波动,甚至低血糖。

5.肥胖人群更容易患多种疾病,疾病本事或者治疗药物对血糖有影响。

(简单总结,可能还不完整)

既然肥胖有这么多坏处,对健康有很大的危害,那么如何来界定自己是否属于肥胖呢?有什么参考指标吗?

该不该减肥怎么通过简单的计算判断自己胖不胖

方法一:体重指数法。

体重指数=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)

体质指数在18.5~23.9为正常范围

体重指数小于18为偏瘦

体质指数大于24为超重,

体质指数大于28为肥胖。


举例:某男士,80kg,1.75m,

该男士的体质指数是 80÷1.75÷1.75=26 属于超重


方法二:腰围测定。

即使体重指数正常,如男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm,也算是另一种肥胖——腹型肥胖。同样危害!


方法三:身高测算法。

身高(cm)-−105=标准体重(kg),这是粗略计算,具体还以上面两种为准。

体重管理是越来越受到重视的一个健康问题,太胖,太瘦均不利于健康。

大家对照上面的方法,测测自己属于哪种情况。

该不该减肥怎么通过简单的计算判断自己胖不胖

无关美丑,关乎生命与健康!

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